Geregelte Mahlzeiten
Hat man sich dazu entschlossen, sein Gewicht reduzieren zu wollen, ist es sehr wichtig, sich Gedanken über die Ernährung zu machen. Natürlich ist es der schnellste Weg ein paar Pfunde zu verlieren, wenn man am Tag einfach eins bis zwei oder gar alle Mahlzeiten spart. Doch eine so genannte Null-Diät bringt mehr Nachteile als Vorteile, denn nimmt man zu schnell ab, kommt die Haut nicht hinterher und wird schlaff. Fängt man nach einer Null-Diät wieder an zu essen, tritt der unerwünschte Jojo-Effekt ein. Unser Körper ist ganz und gar nicht dumm, denn bekommt er mal nichts zu essen oder nur unregelmäßig, nimmt er das, was er bekommen kann und baut es in einer Art Reserve an, damit er sich davon in schlechten Zeiten ernähren kann. Somit wird man die kleinen oder größeren Fettpölsterchen nicht los, denn nur wer sich Zeit beim abnehmen nimmt, kann langfristig Erfolge erzielen.
Um demnach abnehmen zu können, sollte man die Regelmäßigen Mahlzeiten unbedingt einhalten, dabei kann man darauf achten, das man sich ausgewogen und Kalorienreduzierter ernährt. Wo ein Mann ca. 3500 Kalorien am Tag braucht, sind es bei einer Frau ca. 2000Kalorien. Möchte man abnehmen sollte man den täglichen Bedarf um ca. 500 bis 800 Kalorien senken und sehr viel Flüssigkeit zu sich nehmen (etwa 3 Liter Wasser am Tag). Ein wenig Sport kann auch nicht schaden um auch der Haut eine Chance zu geben sich zurück zu bilden.
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