Der Trainingsplan
Um sich permanent körperlich fit zu halten, sollte man sich einen Trainingsplan aufstellen. Dabei lässt man sich am besten von einem Profi, am besten dem Hausarzt helfen.
Der Trainingsplan sollte allerdings so gestaltet sein, dass man sich nicht unnötig unter Druck setzt, indem man jeden Tag zwei Stunden für seine Fitness einplant und am Ende keine Freizeit zur bewussten Entspannung mehr hat.
Die nachmittägliche Trainingsstunde kann man auch mal damit ersetzen, dass man eine Schwimmhalle besucht oder einfach ein paar Kilometer mit dem Fahrrad fährt. Auch Gartenarbeit ist ein gutes Hilfsmittel für körperliche Fitness. Ein paar Quadratmeter umgraben ist genauso anstrengend wie eine Stunde Nordic Walking und Hecke schneiden mit der Handschere sorgt für Wachstum in der Armmuskulatur.
Der Trainingsplan sollte auch abwechslungsreich gestaltet sein. Auf Dauer wird es langweilig, wenn da jeden Tag eine halbe Stunde Heimtrainer und anschließend 20 Minuten Joggen auf dem Programm steht.
Am besten ist es, im Trainingsplan davon auszugehen, dass man jeden Tag eine bestimmte Zeit für die körperliche Fitness aufwenden möchte und zum Beispiel für jede Woche bestimmte Aktivitäten vorgibt, die man im Laufe der Woche durchführen möchte.
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